Mantra & Nada Yoga – Tantriske lydpraksiser

Lyd kan åpne dører som ord ikke når. I denne mini-serien utforsker vi mantra og nada yoga som en direkte vei til fokus, nærvær og hvile i nervesystemet. Du får en pedagogisk workshop, en kuratert lydpakke for egen praksis og undervisning, og en kort lærer-guide som gjør det trygt å dele videre.

Du får:

Workshop (ca. 60 min): grunnprinsipper, intensjon, pust som ramme, bīja-mantra, japa, toning/“humming” og enkel struktur for gruppesetting.

Lydpakke (5 spor):

1. Myk oppstart: pust + enkel toning
2. Bīja-mantra – rolig sekvens
3. Bhrāmarī (humming) for regulering
4. Toning over enkel “drone”
5. Avslutning: stillhet med subtil veiledning
   

Lærer-guide (PDF, kort manual): japa-rytme og telling, språk & pacing, kontraindikasjoner, etikk/kulturell respekt, trauma-aware rammer.

Passer for:

• Deg som tar MMT og vil fordype ledelse av lyd-baserte meditasjoner.
• Yogalærere/meditasjonslærere som ønsker tryggere metodikk i bruk av lyd.
• Egenpraksis for ro, konsentrasjon og tilstedeværelse.

Etter kurset kan du:

• Lede en enkel mantra-/nada-økt (10–20 min) trygt og rolig.
• Variere mellom bīja-mantra, toning og stillhet etter gruppens behov.
• Bygge korte hjemmeprogram for deltakere.

Format & tilgang:
Online workshop + lydspor + PDF-guide. Tilgang via The Shala sin læringsplattform.

Varighet:
Workshop ca. 60 min + 5 lydspor (10–20 min hver).